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減肥的方法有許多，市面上的減肥秘方也是琳瑯滿目，瘦身美容中心到處林立，選了不當的減肥方法，或許達到減肥的作用，但也減掉了健康，那就太不划算了。以下是對幾種經常被提及的減肥方法的介紹及可能造成影響的分析，提供參考：

分類	使用方法	營養均衡度	運動量	容易度	持久度	成功機率
營養減重	四管齊下	○	○	○	○	100%
減肥藥品	安非他命	×	×	○	×	25%
	利尿劑	×	×	○	×	25%
	膨脹劑	×	×	○	×	25%
外科手術	抽脂	×	×	×		不建議
外科手術	胃部整型法	×	×	×		不建議
飲食療法	高蛋白飲料	×	×	○	×	25%
	瘦身湯	×	×	○	×	0%
	減脂茶	×	×	○	○	50%
	蘋果餐	×	×	○	○	50%
	糖漿	×	×	○	○	50%
美容物理	三溫暖	×	○	○	×	50%
美容物理	電子束腰帶	×	○	○	×	50%
瘦身中心	代餐韻律操	△	○	×	×	50%

營養減重特色--1.增進消化吸收功能 2.提供全方位均衡營養 3.排除不需要的廢物